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Atmung krafttraining

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Atmung krafttraining

Eins vorweg: luft anhalten ist ungünstig. Durchatmen und durchstarten! Durch die richtige Atemtechnik kann man beim Training Zeit und Mühe sparen. Zwei weitere Übungen, um deine Schwimmtechnik zu verbessern: Berühre bei jeder Rückholphase deiner Arme nach vorn kurz deine Achselhöhle. Nach einer Runde schleifst du mit deinen Fingerspitzen auf dem Weg nach vorn über die Wasseroberfläche. Eine Zwerchfellentzündung ist durch sehr charakteristische Symptome gekennzeichnet. Das Hauptsymptom äußert sich als starker Schmerz beim Atmen. Des Weiteren besteht ein unangenehmes Druckgefühl auf den Rippenbogen. Dieser Druck verstärkt sich noch beim Husten, Reden oder Lachen. Aber die Wahrheit ist, dass die Atmung einen großen Einfluss auf dein Trainingsergebnis hat. Wenn du nicht richtig atmest, kann das deine Leistung beeinträchtigen und sogar zu Verletzungen führen. Du holst aber mit folgenden 2 Grundsätzen einige Prozente mehr aus deinen Muckies raus: Bei Belastung ausatmen, bei Entlastung einatmen – atme am besten durch die Nase ein und den Mund wieder aus.

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